Weekend Marche afghane et Sophrologie

Weekend Marche afghane et sophrologie © Chemin de Détente

Journées de marche Afghane dans un paysage de montagnes douces pour renouer avec son biorythme naturel et revitalisant.

Description

Durant chacune de ces 3 journées, nous marcherons dans les douces montagnes qui entourent le village d'Auzet (entre Serre-Ponçon et Digne-les-Bains). En appliquant les techniques de la marche Afghane, la progression se fera dès lors sans essoufflement et en douceur dans la synchronisation du rythme du pas avec celui de la respiration. L’ascension d’une pente deviendra alors un réel plaisir et les descentes un jeu sans danger. Partant de cette posture « toute en douceur », notre sensibilité à l’élément naturel s’affinera et nous permettra de vivre la randonnée différemment, renforçant l'expérience du moment présent, grâce aux techniques de la La Sophrologie et de La Marche en Conscience.

Jour 1
11h : rendez-vous à la Fontaine de l'Ours (un convoyage depuis Digne-les-Bains pourra être assuré par Pascal dans la mesure de 4 places disponibles dans sa voiture et mise en réseau pour un éventuel co-voiturage), installation dans les chambres.
12h30 : repas "auberge espagnole" (chacun amène quelque chose à manger ou/et à boire).
13h30 : Topo sur le w-end et exploration des rythmes de marche afghane en salle
14h30 : départ à pied en direction du Col de Verdaches avec sa vue imprenable sur les sommets de la Blanche et du Blayeul. Première approche de la marche afghane et séance de sophro-relaxation en pleine nature.
18h30 : séance de sophrologie en salle avec une "sophro de base"
20h : repas et échanges autour de la marche en conscience....

Jour 2
8h : Petit déjeuner
9h : séance de sophrologie avec "sophro déplacement des tensions"
9h30 : Do-In de mise en route (automassage par percussion de l'ensemble du corps)
9h45 : Départ à pied en direction du clôt du Bouc, très joli sommet avec vue panoramique qui s'étend depuis les écrins au Nord jusqu'à la sainte victoire au sud... rando de moyenne intensité qui permet d'explorer tous les rythmes de la marche afghane. Séances de sophrologie spécifiques de "stimulation sensorielle" en pleine nature.
Pique-nique en chemin
16h30 : Retour au gîte avec thé, tisane
18h : séance de sophrologie de récupération tissulaire

Jour 3
8h : petit déjeuner et rangement du gîte
9h30 : Do-In
10h00 : départ pour la Sambu, belle randonnée douce qui permettra d'aborder les "techniques de marche" pour une randonnée douce et sans dangers....Récapitulatif des rythmes respiratoires de la marche afghane et approche de la "marche en conscience". Séance de sophro-méditation en pleine nature (si le temps le permet).
16h30 : retour au gîte pleinement ressourcés et fin du stage après un bon goûter...

Activités sportives

  • Sports pédestres
  • Randonnée pédestre

Confort / services

Formule hébergement

  • Pension complète

Tarifs

Adulte : 230 €.

Moyens de paiements

  • Carte bancaire/crédit
  • Chèque
  • Chèque Vacances
  • Espèces
  • Virement

Ouverture

Du 11/04 au 13/04/2020.

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