Séjour « Raquette à neige et Sophrologie »

Week-end raquette à neige et sophrologie © Chemin de détente

2 jours de ressourcement dans un cadre unique et préservé avec les techniques de la « Marche en Conscience » et de la Sophrologie.

Description

Nous cheminerons dans les montagnes ondulées de la plus proche vallée enneigée des Alpes de Haute Provence. Parfaitement adaptée à la pratique de la raquette à neige, la vallée de la blanche avec sa capitale Seyne les Alpes est un ravissement de soleil et d’ouverture paysagère.
Nous pratiquerons tout au long du w-end les techniques de la Sophrologie et de «La Marche Afghane » qui nous permettront d’envisager sans effort excessif les pentes enneigées.
Selon la déclivité et la difficulté du parcours, nous adopterons le principe consistant à garder un effort de douce endurance propice à une grande présence à soi, sans tension.
Niveau de pratique : débutants et confirmés.

Programme prévisionnel :
Samedi :
11h : rendez-vous au centre "la Fontaine de l'ours" à Auzet (entre le lac de Serre-Poncon et Digne-les-Bains) pour l'installation au gîte suivi d'un repas "auberge Espagnole" (chacun amène un sucré, un salé, une boisson et nous partageons).

12h30 : départ en voiture direction le col du Fanget pour une randonnée facile (possibilité de louer les raquettes sur place) en direction du plateau d'Iroire, vaste plaine ondulée ouverte sur les sommets de la blanche. Situé au départ du massif des Monges, le plateau d’Iroire est réputé pour son ambiance sauvage éloignée de toute habitation. Plus à l’ouest, le loup y a élu domicile depuis de nombreuses années…
Lors de cette première randonnée nous aborderons les techniques de marche raquettes aux pieds, l'utilisation adéquate des bâtons et nous explorerons les rythmes respiratoires de la marche afghane, notamment en montée.

16h30 : retour au gite de la "Fontaine de l'ours" avec thé, tisane, café suivi d'une Séance de Sophrologie en lien direct avec la rando ...

Dimanche :
8h00 : petit déjeuner et rangement du gîte

9h30 : "Do-In" de mise de route (automassage par percussion, voir le lien suivant pour plus d'explications : Do-In : principes et applications) et départ du gîte (si l'enneigement le permet) pour une rando à la journée sur les hauteurs d'Auzet. Lors de cette seconde rando, nous explorerons les rythmes de marche afghane sur plat et en descente afin de ne plus être en difficulté respiratoire quel que soit le terrain....!

16h00 : Retour au gîte pour une deuxième séance de sophrologie orientée sur "la stimulation du positif" et fin du stage

  • Nombre de jour(s) : 2
  • Nombre de nuit(s) : 1

Labels & accessibilité

  • Adhérents Haute Provence

Activités sportives

  • Sports pédestres
  • Ski
  • Sophrologie
  • Randonnée pédestre
  • Ski raquettes
  • Bien-être

Confort / services

Formule hébergement

  • Pension complète

Tarifs

Adulte : 190 €
Option : 10 € (chambre individuelle).

Ce tarif comprend

L'accompagnement en raquette, les séances de sophrologie et l'hébergement en pension complète du samedi soir au dimanche midi.

Ce tarif ne comprend pas

Les transferts arrivée / départ et internes au séjour, la location de matériel, la taxe de séjour et les dépenses personnelles.

Moyens de paiement

  • Carte bancaire/crédit
  • Chèque
  • Chèque Vacances
  • Espèces
  • Virement

Ouverture

Du 05/02 au 06/02/2022.

A proximité