Séjour Hatha Yoga et marche afghane

Itinéraire : Niveau bleu - Modéré

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Ce séjour propose de relier le souffle et le mouvement, en alternant des moments de pratique du Hatha Yoga et de marche afghane.

Description

Le Hatha Yoga est un yoga plurimillénaire complet qui agit sur le corps, l'esprit et l'être dans sa totalité. La pratique matinale du Yoga offrira la possibilité de réveiller le corps et d'apaiser le mental pour préparer la marche tout en douceur grâce aux techniques respiratoires de la marche afghane* et à un travail postural en marchant....

La yourte sensorielle de la "Fontaine de l'ours" sera aussi un lieu de pratique très adapté.....

Samedi 24/10 :
10h : arrivée au gîte et prise de contact avec Stéphanie et Pascal.
10h30 : séance de Hatha Yoga dans la yourte
12h : repas "auberge espagnole", chacun amène un ou deux produits (sucré, salé, liquide) et nous partageons....!
14h : départ pour une première randonnée à proximité du gîte sur les rythmes de la marche afghane (rando très facile) avec alternance de pratique de Hatha Yoga.
17h : retour au gîte pour un thé, tisane..
18h30 : méditation puis relaxation dans la yourte.

20h00 : repas
Dimanche 25/10 :
7h30 : Hata Yoga en salle
8h30 : Petit déjeuner et rangement du gîte
10h00 : Départ pour une rando de difficulté variable selon le niveau du groupe en direction des alpages de Lauzerot et du clôt du Bouc. Très beaux panoramas sur la chaîne de la Blanche et les sommets de Digne-les-Bains. Alternance pendant la balade avec des pratiques de Hatha Yoga et de marche afghane.
Pique-nique en cours de randonnée
16h30 : fin de séjour

*La marche afghane (appelé ainsi par E. G. Stiegler dans son livre « régénération par la marche Afghane ») est simple : elle consiste à synchroniser le rythme du pas avec celui de la respiration par un comptage qui va permettre de mesurer le temps que dure l’inspire et l’expire. Lorsque son propre rythme respiratoire est bien défini, nous passons à la deuxième phase en apprenant à inspirer et expirer sur des durées précises selon que nous cheminons en terrain montant, descendant ou plat. Nous optimisons alors notre ventilation et acheminons aux cellules du corps la quantité d’oxygène et d’énergie nécessaire à l’effort, condition indispensable pour accéder sereinement aux techniques de La Marche en Conscience ou l'art de marcher.

Profil

  • Itinéraire : Niveau bleu - Modéré

Activités sportives

  • Sports pédestres
  • Randonnée pédestre

Confort / services

Formule hébergement

  • Pension complète

Tarifs

Adulte : 185 €.

Moyens de paiements

  • Carte bancaire/crédit
  • Chèque
  • Chèque Vacances
  • Espèces
  • Virement

Ouverture

Du 24/10 au 25/10/2020.

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